Unsere Kurse
Bauch, Beine, Po
Kräftigung von Bauch, Beinen und Po
Bauch-Rücken Workout
Intensive Kräftigung der geraden, schrägen und seitlichen Bauchmuskulatur und der gesamten Rückenmuskulatur für eine starke Mitte.
Bauch, Rücken – Dehnen, Stretchen
Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, anschließend werden alle Muskeln, Sehnen, Bänder und Faszien gedehnt.
Dehnen, Stretchen
Intensives Dehnen aller Muskeln, Sehnen, Bänder und Faszien für mehr Beweglichkeit und Körpergefühl. Stretching sorgt für Beweglichkeit, verbessert die Haltung, senkt das Verletzungsrisiko, lindert Schmerzen und kann den Alterungsprozess verlangsamen.
Fitness Dance
Förderung der Kondition und Kraft und Schulung des Körper- und Rhythmusgefühls. Dieser Kurs bringt dich in Schwung!
Fit im Alter
Beim „Fit im Alter“ wechseln sich Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur, mit Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen ab. Dehnübungen für mehr Elastizität runden das Programm. Ein Kurs, um gesund und fit alt zu werden!
Mobility
Energie ist mehr als Kraft! Dazu gehören auch Beweglichkeit, Mobilität und Gleichgewicht. Beim Mobility trainierst du deine Muskelpartien, dein Bindegewebe, deine Sehnen und Bänder mit abwechslungsreichen Dehn- und Gleichgewichtsübungen. Ein bisschen Kraft gehört natürlich auch dazu. Für elastischere Faszien und mehr Mobilität!
Oberkörper-Workout
Kräftigung des Rückens, der Brust, der Schultern und Arme. Dieser Muskelaufbau schützt Eure Gelenke, bewahrt Euch vor Rückenschmerzen, Schulterproblemen oder Nackenverspannungen und sorgt für eine aufrechte Haltung.
Pilates
Pilates fördert das optimale Zusammenspiel aller Muskelgruppen. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
Power-Workout
Dieser Hantel-Kurs bietet ein effektives Kraft-Ausdauer Workout. Du vertiefst durch viele Wiederholungen deine Grundlagen im Kraft-Sport. So bekommst du noch mehr Power und baust kontinuierlich mehr Muskeln auf. Ein Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene, bei dem du deine Hantelstärke selbst bestimmst.
Step Aerobic
Step Aerobic ist ein Mix aus Cardio- und Kraft-Training. Es verbessert nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern strafft und formt auch die Figur.
Yoga
In diesem dynamischen Yogakurs erfolgt die Bewegung synchron zu deiner Atmung. Durch die fließende Zusammensetzung der einzelnen Körperübungen entstehen kraftvolle Flows. Durch die Kombination aus Atmung und Bewegungen im Flow erlebst du ein ganzheitliches Training, welches zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Fokus führen wird.
„Wirbelsäule – aktiv und gesund“
Stärkung der Rücken-, Bauch- und Brustmuskulatur. Muskulatur, die möglicherweise verkürzt ist, wird mit Hilfe von Beweglichkeitsübungen, sowie Dehntechniken gelockert und bleibt somit beweglich. Wirbelsäulengymnastik hilft dir bei der Prävention von Rückenschmerzen und Haltungsfehlern.